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COMO TENER UNA BUENA SALUD MENTAL

SALUD FÍSICA Y MENTAL

COMO TENER UNA BUENA SALUD MENTAL

En las últimas dos décadas ha habido un cambio en cuanto al estado de salud de muchas sociedades, que ha determinado una mejor calidad de vida. Sin embargo, esto no ha traído salud mental que es tan importante como la salud física.

La gente no presta atención a su salud mental

Hoy en día, la mayoría de la gente hace de 4 a 6 horas de ejercicio por día, y se asegura de que todo lo que ingiere, no tiene azucares o persevantes, pero no prestan atención a su salud mental. Es decir, mucha gente no toma las vacaciones necesarias, ni siquiera en los fines de semana largos.

La gente trabaja 60 horas por semana

La gente trabaja 60 horas por semana, llevándose a las casas los problemas del trabajo y trabajando los fines de semana también. Todo esto con esperanzas de mejorar la calidad de vida material. Pero, de qué sirve todo el esfuerzo cuando el cerebro esta abrumado y se siente explotar.

La salud física siempre está en riesgo

La salud física puede afectarse en cualquier momento, importa que bien comas y hagas ejercicio. Probablemente tengas alta presión, estrés y tensión lo cual pondrá en alto riesgo tu salud.

CONSEJOS PARA MEJORAR LA CONDICION MENTAL

SALUD MENTAL
Para ayudarte a evitar llegar a alguna de las anteriores situaciones, aquí te presento algunos consejos para mejorar tu condición mental.

• Si disfrutas la adrenalina, te recomiendo que pruebes deportes como kite surfing, bunge jumping, y demás. Si disfrutas andar en motocicleta es muy bueno andar en contra del viento como terapia para relajarse y disfrutar un buen viaje.

• Buscar actividades que te desconecten de la rutina diaria (la cual a veces puede ser estresante) es la clave principal. Por ejemplo, si disfrutas leer, un buen libro de ciencia ficción u otros que pueda ser perfecto para ti. Si disfrutas en cambio mirar películas, entonces comienza con hacerte socio de una tienda de DVDs y veras que bien te hará.

• Actividades como paseos fuera de la ciudad, visitar viñedos, campos, parques y demás son esenciales a la hora de relajarse. Si disfrutas las montañas, todavía puedes ir a visitar la nieve, esquiar y aflojar tu mente. Las vacaciones, por más pequeñas que sean te llenaran el alma con memorias alegres y positivas.

• Si disfrutas andar en bicicleta, o en patines, esas son actividades que te destaparan y ayudaran a sentirte mejor. Siempre es divertido hacerlo con amigos que estén dispuestos a un poco de aventura. Organizar un grupo grande de gente que quiera hacerlo es una buena idea, que los puede llevar a conocer lugares que nunca creías que ibas a encontrar. Ríos abandonados, pasajes que están cerrados para la gente, bosques y demás lugares increíbles para conocer.
Hay alternativas para mejorar tu salud mental y relajarte naturalmente

En fin, hay un sin fin de actividades para llevar a cabo si buscas caminos diferentes para mejorar tu salud mental y relajarte naturalmente. No olvides que la salud mental es tan importante como la física y que para tener una hay que tener la otra!

COMO ES EL CAMINO A LA INTUICIÓN

LA INTUICION

Cómo es el camino a la Intuición

 

¿Has tenido esa experiencia cuando de repente acabas de tener la gran corazonada de que algo está a punto de suceder, y para tu sorpresa, que la intuición finalmente se tradujo a la realidad?

INTUICION

Cuando te sientes fuertemente acerca de algo sin base lógica para él, eso se llama intuición.

Viene en tres impresiones: clarividencia o “el tercer ojo“, sintiendo claramente y sintiendo a través de la escucha.

 

QUE ES LA INTUICIÓN

Es esa experiencia cuando de repente acabas de tener la gran corazonada de que algo está a punto de suceder, y para tu sorpresa,  finalmente se tradujo en la realidad?

Clarividencia es cuando tu ojo va más allá de lo que puede ver. Esto es cuando sabes lo que está pasando en alguna parte.

Sintiendo claramente es básicamente lo que llamamos “hunch” o “sensación de tripa”. Este es el momento en que estás abrumado con un sentimiento y no puedes explicarlo y todo lo que puedes decir es “sólo lo sé”.

Por otro lado, sentirse a través de la escucha o la clarividencia es ser capaz de “escuchar” entre líneas. La intuición también ocurre a veces cuando un cierto sonido, sea lo que sea – ya sea la bocina de un coche o el toque de un pájaro – da inicio a una sensación intensa.

Dicen que sólo un número de personas tiene dotadas de intuición. Los astrólogos incluso insisten en que las personas nacidas bajo los signos de Escorpio o Piscis son naturalmente intuitivas, pero han brotado estudios a izquierda y derecha que proclaman que cualquiera puede desarrollar la intuición.

Por qué desarrollar la intuición

¿Por qué la necesidad de desarrollar la intuición? ¿Por qué no dejar que tu estado emocional y psicológico sea así? Ante todo, la intuición promueve una buena comunicación. Te hace más sensible a las personas que te rodean; a menudo te impide herir a los que amas porque eres lo suficientemente intuitivo como para entenderlos.

La intuición también te hace mucho más creativo que nunca. Intuición significa liberar jugos más creativos para cualquier medio de expresión. Por último, la intuición tiene un poder curativo. Este poder curativo no está en el sentido físico, sino en profundizar en tu alma para erradicar alguna energía negativa enterrada en ella.

Dicho esto, ¿estás listo para desarrollar tu intuición? Estas son algunas maneras de desbloquear este regalo:

  1. La Hipnosis

Sí, hazte hipnotizar. La hipnosis no se limita a ver un péndulo moverse de un lado a otro. Realiza autohipnosis o puedes hacer uso de programas hipnóticos que pueden fortalecer tu intuición.

  1. La Meditación

Meditar significa encontrar la paz en ti mismo. Si tu mente y tu corazón están llenos de demasiado equipaje y heridos, no serías capaz de calmar esa parte de ti que eventualmente podría iniciar la intuición. Hay muchas maneras de meditar: tomar una clase de yoga, o simplemente practicar un poco de respiración que podría llevarte directamente al Zen.

  1.  

    ¡Piensa en positivo!

Un estado sin preocupaciones y sin miedo podría hacer mucho para mejorar tu capacidad intuitiva. Al mantenerse positivo, atrae sin buenos recursos que serían capaces de reconocer fácilmente sentimientos y eventos inminentes.

  1. Simplemente suéltame.

¿Qué significa esto? Si usted está a punto de tomar una gran decisión, suelte todas las inhibiciones y diríjase a un lugar tranquilo donde se puede averiguar donde el alquiler te ha traído. A veces sólo tienes que escuchar la voz dentro de ti, y esa voz no saldría a menos que lo soltaras.

  1. Nunca esperes.

Después de dejar ir las inhibiciones y todas esas cosas que te impiden pensar y sentir claramente, nunca esperes una respuesta de inmediato. Nunca esperes que el “hunch” caiga en tu regazo inmediatamente. Dale un poco de tiempo entonces te sorprendería que – wham! – ahora tienes tu respuesta.

  1.  Cree en tus primeras impresiones.

Cuando ves a alguien por primera vez y piensas que es un poco demasiado arrogante para tu gusto, lo más probable es que la impresión realmente sea cierta. La mayoría de las veces, las primeras impresiones son traídas por intuición.

  1. ¡Mantente feliz!

Todo lo que necesita para ser intuitivo es mantenerse feliz! La felicidad atrae un poder inmenso y tal poder incluye la intuición. Al tocar tu intuición, tu motivación debe ser la felicidad y la satisfacción. Dada esa premisa, la intuición recaerá en ti fácilmente.

La intuición es útil, porque a veces te lleva a algo que no se puede lograr de otra manera. Muchas vidas han sido salvadas solo por la intuición. Las decisiones son más fáciles de hacer si están armados por este regalo. Desarrolle la intuición ahora y obtenga beneficios que nunca ha imaginado.

 

QUÉ ES INTELIGENCIA EMOCIONAL

la inteligencia emocional

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL




inteligencia emocional
Inteligencia emocional,  es la capacidad que tiene un individuo de reconocer sus propios sentimientos y el de los demás.

¿Tienes inteligencia emocional?

Muchas personas tienen un coeficiente intelectual sumamente desarrollado, mientras que otros gozan de inteligencia emocional. Y entonces te preguntarás ¿qué es inteligencia emocional?, pues es la capacidad que tiene un individuo de reconocer sus propios sentimientos y el de los demás.

Sencillamente tiene gran habilidad para manejar sus sentimientos, lo cual en un futuro cercano o lejano lo puede convertir en una persona exitosa, porque al saber dominar lo que siente, podrá tomar mejores decisiones y por ende lo hará con mayor racionalidad.

La inteligencia emocional tiene cinco capacidades básicas

El concepto que mencionamos, lo popularizó el psicólogo estadounidense Daniel Goleman, quien detalló que la inteligencia emocional tiene cinco capacidades en el ser humano:

  • Descubrir las emociones y sentimientos propios
  • Reconocerlos
  • Manejarlos
  • Crear una motivación propia
  • Gestionar relaciones personales

A su vez, contempla una base física en el cuerpo, ubicado en el tronco encefálico, el cual se encarga de controlar las funciones vitales básicas. Igualmente, está el neocórtex, un centro emocional, conocido también como cerebro racional.

Le siguen también la amígdala cerebral y el hipocampo, pues la primera produce noradrenalina, cuya función es estimular los sentidos.

¿Cuál es la función de la inteligencia emocional?

Una de las tantas funciones que tiene la inteligencia emocional, es identificar las emociones, es decir, tener conciencia de ellas y luego saber cómo manejarlas. Otras de sus funciones son:

Saber qué son las emociones

No solo reconocer las emociones propias, sino también la de los demás, tanto positivas como negativas

Tener la capacidad de reconocer cómo expresamos cada una de esas emociones

Aprender a controlar las emociones

Desarrollar destrezas sociales, tales como empatía y asertividad. Ambas actúan como regulador de emociones

Desarrollar herramientas que le permitan auto motivarse, tener retos, para mantener una actitud positiva

Facilitar técnicas teóricas y prácticas sobre control emocional, como relajación, resolución de problemas, enfrentamiento de problemas, entre otros

¿Para qué sirve la inteligencia emocional ?

El autocontrol de las emociones es una de las razones por las cuales se debe activar la inteligencia emocional, porque aprendiendo a manejar los sentimientos, es que se podrán tomar las decisiones más acertadas en la vida.

Entonces, además de eso, también sirve para:

lados de cerebro

  • Controlar emociones y sentimientos hacia una meta común, que es siempre ir en positivo
  • Identificar, para luego orientar adecuadamente, esas emociones, pensamientos y sentimientos
  • Ayudar a potenciar la autoestima, que hoy día es muy importante, porque al tenerlo elevado puedes lograr muchas cosas en la vida
  • Otorgar autonomía, seguridad y control
  • Estimular y desarrollar las relaciones interpersonales
  • Incrementar el rendimiento en todos los ámbitos de la vida, desde lo personal, hasta lo escolar, laboral y salud (física y mental)

¿Qué logras aplicándola lo la inteligencia emocional?

Gran parte de los profesionales hoy día, piensan que con una excelente puntuación y promedio en la universidad tendrán un empleo bueno y seguro, pero desconocen que para lograr el éxito también deben saber mover las fichas de sus emociones, y aquí entra en juego la inteligencia emocional.

De hecho, a veces las personas con mayor astucia y carisma, son las que al final del recorrido obtienen un mejor estilo de vida, o el trabajo de sus sueños, porque de nada sirve tener el conocimiento puro en la cabeza, si después no sabes cómo aplicarlo empáticamente.


Por eso es fundamental dominar la inteligencia emocional, porque a través de ella logran cosas como:

El afecto de todos los que están en su entorno

Transmiten solo buenas vibras, es decir, quien esté con esa persona no percibirá una sensación negativa

Confianza para las personas de su entorno cuando  quieran pedirle un consejo personal o profesional

Asimismo, de aplicar la inteligencia emocional en su vida, podrá:

Reconocer y manejar todas las emociones, especialmente las negativas

Mayor capacidad para relacionarse con el resto, pues con la inteligencia emocional que tiene, logra entenderlos, es decir, trata de ponerse en sus zapatos

Usar las críticas para algo positivo, puesto que una vez recibidas analiza y aprende de ellas

Ser más felices, porque al saber canalizar las emociones negativas, logran alcanzar mayor estado de felicidad

Enfrentar las adversidades y contratiempos, porque la inteligencia emocional te da esas cualidades para no decaer en los tiempos difíciles

¿Por qué es tan importante para el ser humano?

No todo en la vida puede ser color rosa, porque siempre encontrarás personas tóxicas en el camino, o te sucederán cosas difíciles de afrontar. Entonces, no quiere decir que la inteligencia emocional evitará esos problemas, o que los resolverá como por arte de magia, sino que te dará herramientas para afrontar todo eso de la forma más sana posible.

También la inteligencia emocional es necesaria para:

Manejar los problemas con una actitud racional, es decir, nos hará cumplir el dicho de “no prometas nada cuando estás feliz, ni tomes decisiones molesto”

Disminuir el desgaste emocional y psicológico que a veces produce las discusiones, sea con familiares o amigos, que casi siempre son inevitables, porque no todo el mundo goza de inteligencia emocional. Entonces, al tener esa inteligencia, afrontarás gran parte de las dificultades de la vida

Adquirir destrezas, recursos, habilidades y técnicas emocionales, para que puedas manejar todas las emociones, sean positivas o negativas, porque las dos son importantes, pero se hace más énfasis en las negativas

Lograr que tu seas el que controle las emociones y no ellas a ti, de esa forma podrás llevar una vida más feliz y saludable

¿Cómo desarrollarla?

La mente es muy poderosa, de hecho, la mente domina al cuerpo, y por eso lograr una inteligencia emocional no es tarea fácil, debes ponerle mucho empeño y ser paciente, porque identificar y controlar las emociones, y saber cómo actúas con cada emoción lleva tiempo.

En ese sentido, para desarrollarla te recomendamos lo siguiente:

Puedes identificar las emociones, analizando tus comportamientos, sentimientos y pensamientos con cada emoción

Para identificarlas en los demás, puedes observar su lenguaje, tono, apariencia, comportamiento, y todo lo que esas personas transmitan

Buscar y entrenarte en habilidades, que te permitan lograr una menor comunicación y disfrute de las relaciones con los demás

Lograr ser más tolerante y resistente a las frustraciones del día a día

Usar herramientas que logren desarrollar el proceso de autocontrol de las emociones

Intentar aprender a prevenir o resolver conflictos personales, al igual que interpersonales y comportamientos peligrosos

Fortalecer autoestima, esfuerzo, tenacidad, constancia, paciencia, automotivación, seguridad, reconocimiento, percepción de control, entre otros

Más ventajas de la inteligencia emocional

Arriba mencionamos algunos de los beneficios que deja usar la inteligencia emocional, entre ellos lograr que tu entorno se sienta a gusto contigo, emanar siempre positivismo y mejorar tus relaciones interpersonales.

Comportamiento del individuo con inteligencia emocional controlada

Buscan siempre alternativas para lograr su objetivo, que es ser feliz. En ese sentido, son personas que no les gusta la monotonía

Tienen firmeza en sus vidas, y lo hacen cuando realmente se requiere

Son personas que no miran hacia atrás, sino siempre hacia adelante, con ganas de seguir viviendo

Siempre andan en búsqueda de aprender más, es decir, viven en un aprendizaje constante

Son personas más propensas a lograr el éxito, el empleo de sus sueños o el estilo de vida soñado

Oportunidades de trabajo

Como dijimos anteriormente, los individuos con inteligencia emocional podrán no ser los de mayor coeficiente intelectual, pero a veces son quienes logran alcanzar sus sueños.

Y ahora en las empresas esto se ha convertido en algo indispensable, porque se dieron cuenta que el éxito y la venta de los productos se basa en cómo sus empleados reconocen sus emociones y la de los clientes. Por ello existen compañías que incluso los entrenan en inteligencia emocional.

Así que si sientes que todavía no tienes inteligencia emocional, empieza a trabajar en ello, porque de lograrlo tendrás una vida más plena, sana y feliz.

LA PERFECCIÓN DE LA MENTE HUMANA

La perfección de la mente

LA MENTE HUMANA

LA PERFECCIÓN DE LA MENTE HUMANA

Cada día, conforme la ciencia avanza nos damos cuenta que  cualquier persona que posea una mente ¨normal¨  tiene una capacidad y un potencial más amplios de lo que se suponía antes de los avances científicos de hoy.

La perfección de la mente humana no es algo utópico; Se ha descubierto que tenemos dos cerebros superiores en lugar de uno, operando ambos en campos mentales diferentes.   Los dos cerebros están vinculados por una red compleja de fibras nerviosas llamadas cuerpos callosos, en verdad realizan actividades mentales diferentes.

En gran parte de la población, o sea de las personas, el lado izquierdo del cerebro se ocupa de la lógica, el lenguaje, el razonamiento la numerología, el análisis, etc.  Cuando el lado izquierdo de cerebro esta en actividad, el lado derecho esta en reposo.

Es maravilloso notar como el lado derecho de cerebro se ocupa de la música, el ritmo, los colores, la imaginación, el reconocer rostros, modelos o mapas.

Las maravillosas capacidades de la mente

Es cada vez mayor el número de proezas extraordinaria de la memoria, las hazañas de fuerza y de resistencia y de casos de control inusual de las funciones corporales que desafían las leyes científicas. Se pueden desarrollar ambos lados del cerebro.

Es posible desarrollar de forma simultánea ambos lados

 

lados de cerebro

Tenemos una gran capacidad mental. La mayoría de los grandes cerebros de nuestra historia. Utilizaron ambos registros de su capacidad mental, o sea desarrollando de forma simultanea los dos lados de su cerebro.

Hombres tales como Leonardo da Vinci, destacado en su momento por encima de los demás, en varias disciplinas,  tales como física, anatomía, mecánica invención, arte, escultura, fisiología, arquitectura y ciencias generales, vale decir que las personas tiene capacidades extraordinarias en su cerebros y que no todos llegan a desarrollarla, pero el potencial está ahí siempre esperando ser explotado.