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GUÍA BÁSICA DE LA VITAMINA D

vitamina d

Guía para la vitamina D.

Hay mucho debate sobre cuál es realmente la mejor vitamina. Cada vitamina tiene sus propias funciones esenciales que contribuyen a la salud y el bienestar general de una persona. Es imposible afirmar que una de estas es la mejor vitamina. Sin embargo, hay una serie de alimentos que proporcionan las mayores cantidades de vitaminas.

Las mayores fuentes de vitaminas varían para cada vitamina. Es importante llevar una dieta equilibrada para asegurar que se obtienen las cantidades necesarias de cada vitamina. Sin embargo, puede ser útil hacer una lista de las mayores fuentes de vitaminas para cada vitamina para usarla como guía.

VITAMINA D




Antes de comenzar a hablarles sobre la vitamina d. les daré un resumen sobre las fuentes de las diferentes vitaminas que ayudan al ser humano a mantenerse vivos y en salud.

Comenzamos:

Las mejores fuentes de vitaminas

* Las mayores fuentes de vitamina A, son la leche, los huevos, la mantequilla, las frutas y verduras amarillas, las frutas y verduras de color verde oscuro, el hígado

* Las principales fuentes de vitamina B1, son la levadura de cerveza, los cereales integrales, la melaza negra, el arroz integral, las vísceras y la yema de huevo.

* Las principales fuentes de vitamina B2, son la levadura de cerveza, los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos, las vísceras y la melaza negra.

* Las mejores fuentes de vitamina B3, son las carnes magras, las aves y el pescado, la levadura de cerveza, el maní, la leche, el salvado de arroz y las papas.

* Las mejores fuentes de vitamina B4, son las yemas de huevo, las vísceras, la levadura de cerveza, el germen de trigo, la soja, el pescado y las legumbres.

LA VITAMINA D

* Las mejores fuentes de vitamina B5, son las vísceras, las yemas de huevo, las legumbres, los cereales integrales, el germen de trigo, el salmón y la levadura de cerveza.

* Las mejores fuentes de vitamina B6, son las carnes, los cereales integrales, las vísceras, la levadura de cerveza, la melaza negra, el germen de trigo.

* Las mejores fuentes de vitamina B7, son las yemas de huevo, el hígado, el arroz sin pulir, la levadura de cerveza, las sardinas, las legumbres y los cereales integrales.

* Las mayores fuentes de vitamina B8, son los cereales integrales, las frutas cítricas, la melaza, la carne, la leche, los frutos secos, las verduras y la levadura de cerveza.

* Las mayores fuentes de vitamina B9, son las verduras de hoja verde oscuro, las vísceras, los tubérculos, las ostras, el salmón y la leche.

* Las mayores fuentes de vitamina B12, son las vísceras, el pescado, la carne de cerdo, los huevos, el queso, la leche, el cordero, las bananas, las algas marinas y los cacahuetes.

* Las mayores fuentes de vitamina B13, son los tubérculos, el suero líquido

* Las mejores fuentes de vitamina B15, son la levadura de cerveza, los bistecs crudos, el arroz integral, el girasol, la calabaza y las semillas de sésamo.

* Las mayores fuentes de vitamina B17, son los granos enteros de albaricoques, manzanas, cerezas, melocotones, ciruelas.

* Las mayores fuentes de vitamina C, son los cítricos, la familia de las coles, los pimientos picantes, las bayas, los melones, los espárragos y los escaramujos.

* Las mayores fuentes de vitamina D, son el salmón, las sardinas, el arenque, la leche, la yema de huevo, las vísceras, las semillas germinadas y las semillas de girasol.

* Las mejores fuentes de vitamina E, son los aceites prensados ​​en frío, los huevos, el germen de trigo, las vísceras, la melaza, las batatas y las nueces.

* Las mayores fuentes de vitamina F, son los aceites vegetales, la mantequilla y las semillas de girasol.

* Las mayores fuentes de vitamina K, son las verduras de hoja verde, las yemas de huevo, el aceite de cártamo, la melaza de caña negra, la coliflor.

* Las mayores fuentes de vitamina Q, son los frijoles pintos, las legumbres y la soja.

* Las mejores fuentes de vitamina T, son las semillas de sésamo, las semillas crudas, la mantequilla y la yema de huevo.

* Las mejores fuentes de vitamina V, son el repollo crudo, el chucrut y las verduras de hoja.:

VIT D

 

Guía para la vitamina D.




Como les habíamos dicho antes,

Las fuentes de vitamina D son el salmón, las sardinas, el arenque, la leche, la yema de huevo, las vísceras, las semillas germinadas y las semillas de girasol.

La fuente principal de La vitamina D, en realidad, se obtiene de la luz solar sobre la piel. Ha habido mucha cobertura mediática sobre los peligros de exponerse demasiado al sol, pero es esencial que la piel se exponga a la luz solar para obtener la cantidad diaria recomendada de vitamina D. la cantidad de tiempo que una persona tiene que pasar al sol para recibir una dosis suficiente de vitamina D, es extremadamente pequeña, y solo unos minutos al día serán suficientes, y no tendrán ningún efecto adverso por la cantidad de ultra luz violeta recibida.

Función más importante de la vitamina D.

La función más importante de la vitamina D, es ayudar a controlar la cantidad de calcio que se absorbe de los alimentos. La mayor parte del calcio se utiliza para formar dientes y huesos fuertes, pero también se necesita para enviar mensajes a través de los nervios y para ayudar a los músculos, como los del corazón, a contraerse. Es la vitamina D la que asegura que siempre haya suficiente calcio en la sangre para realizar estas tareas. Otras funciones que requieren la vitamina D se relacionan con el sistema inmunológico, y se cree que también es un factor que contribuye a reducir el riesgo de contraer cáncer, y, en particular, cáncer de colon.

GUIA VIT D

La variante de la vitamina D que se forma debajo de la piel se conoce como vitamina D3, o, colecalciferol. Esta vitamina D se crea cuando los rayos ultravioleta de la luz solar reaccionan con un tipo de colesterol que se encuentra naturalmente debajo de la piel. La D3, se convierte en una forma más activa de vitamina D en el hígado y luego se desvía hacia donde más se necesita. Parte de la vitamina D permanece en el hígado y los riñones, para ayudar a reabsorber el calcio de la sangre. El resto de la vitamina D se distribuye en los huesos para ayudarlos a retener el calcio y en los intestinos para ayudar a la absorción del calcio de los alimentos.

Aunque la mayor parte de la vitamina D se forma a través de la exposición de la piel a la luz solar, existen algunos alimentos que contienen parte de esta vitamina de forma natural. Esta forma de vitamina D, se conoce como vitamina D2, o, ergocalciferol. Esta se usa de la misma manera que las otras vitaminas D y es el tipo que se usa para crear la mayoría de los suplementos de vitamina D.

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LAS CITAS EN LINEA Y EL HOMBRE PERFECTO

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BUSCAR EL HOMBRE PERFECTO

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Cuanto antes se dé cuenta de este triste pero cierto hecho, antes podrá continuar con la búsqueda de ese hombre. Lo suficientemente cerca para ser perfecto. El príncipe azul, montado en un semental blanco, se perdió o encontró a la princesa azul y se casó camino de su castillo. Supéralo y sigue adelante. Vas a tener que buscar activamente al hombre de tus sueños y no lo encontrarás escondido debajo de tu cama. Ya sabes que no está entre los hombres que conoces, así que, ¿y ahora qué? Las citas en línea quizá es una alternativa esperanzadora, ¿Qué hacemos?.

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Realmente es el camino a seguir para conocer hombres elegibles que quieren conocerte. No importa cuáles sean sus números … como la edad, la altura, el peso o los ingresos tampoco. En algún lugar del gran mundo hay un hombre al que le agradarás … luego te amará … y pensará que eres hermosa y deseable. “La belleza está en los ojos del espectador” es cierto.

Lo que se considera bello en una parte del mundo es completamente diferente de lo que se considera bello en otra parte del mundo. Incluso es diferente de una parte de este país a otra.

Encuentre un sitio de citas en línea que se adapte a sus necesidades. Escribe un gran perfil y publica una foto halagadora. Empiece a ponerse en contacto con hombres elegibles en el sitio web. El hombre lo suficientemente cerca de la perfección podría estar a unos pocos clics de distancia.

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HABLEMOS DE TESTOSTERONA

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La testosterona: La testosterona es una hormona que crea las características masculinas del hombre (mayor musculatura, voz de tono más bajo y pelo facial. Es también la hormona que controla el deseo sexual tanto en el hombre como en la mujer.

La testosterona es la principal hormona sexual y esteroide anabólico en los hombres. En los humanos masculinos, la testosterona juega un papel clave en el desarrollo de los tejidos reproductivos masculinos como los testículos y la próstata, además de promover características sexuales secundarias como el aumento de masa muscular y ósea y el crecimiento del vello corporal.

 

El cuerpo de los hombres va perdiendo su capacidad de producción de testosterona según el hombre envejece. El cuerpo de las mujeres produce muy poca testosterona pero aún así sigue siendo una hormona indispensable para la mujer debido a que controla el deseo sexual en la mujer.

COMO PUEDO DESARROLLAR LA EXCELENCIA

LA EXCELENCIA

Cómo desarrollar la excelencia de por vida

¿Alguna vez te has encontrado intrigado o incluso celoso de cómo algunas personas parecen sobresalir en todo lo que hacen? Realmente no hace que sea todo lo posible para sobresalir en todo lo que intentas. Es importante entender que nadie puede ser perfecto, pero es posible ser excelente.

Pon tu mejor pie hacia adelante

La mejor manera de desarrollar una vida llena de excelencia es siempre poniendo tu mejor pie hacia adelante y dirigiendo toda tu energía a tus proyectos. Siempre y cuando reconozcas que estás haciendo lo mejor que puedes, realmente estás sobresaliendo.

Tienes que poner esfuerzo en todo lo que emprendes

ESFUERZO

Tienes que poner esfuerzo en todo lo que intentas, de lo contrario nunca podrás desarrollar la excelencia. No puedes sentarte en el sofá mientras te conviertes en un excelente corredor. Tienes que salir y practicar correr poniendo tus mejores esfuerzos en ello.

Aprende a dominar las cosas

Otra forma de desarrollar la excelencia es aprender a dominar las cosas. Esto realmente se aplica al aprendizaje de nuevas habilidades o la comprensión de cómo ejecutar un nuevo programa de software, por ejemplo.

DESARROLLAR LA EXCELENCIA

Comprométete para sobresalir

Necesitas estar comprometido para sobresalir. Antes de asumir un proyecto o comprometerse con un objetivo, debe estar preparado para comprometerse plenamente y seguir adelante con él.

Aprende de tus errores

La vida está llena de desafíos. Estos pueden ser los que te preparas para ti mismo, o pueden ser los que la vida te arroja. Con cualquier desafío vas a cometer errores, y no hay nada que puedas hacer para evitar esto. Lo que puedes hacer es aprender de tus errores. Cuando algo salga mal, no te dejes, piensa en lo que pasó y aprende de él. De esta manera estarás más preparado la próxima vez. Al final del articulo te regalo mi ebook: Como desarrollar la Excelencia.

Estableces altos estándares

Otra forma de desafiarse a sí mismo es estableciendo altos estándares. No estés satisfecho con sólo hacer esas cosas que te son fáciles. Haz algo que te saque de tu zona de confort.

Permanece siempre abierto al aprendizaje

Para desarrollar realmente la excelencia de por vida debes estar siempre abierto al aprendizaje. Esto puede incluir aprender de los libros o tomando cursos. Pero también incluye aprender de la vida y adaptarse a las cosas según sea necesario. ¡Sé abierto a convertirte en un lector de la vida!

Toma conciencia de cuáles son tus fortalezas y debilidades

Antes de que realmente puedas desarrollar tu excelencia debes entender de qué se trata. ¿Sabes cuáles son tus fortalezas y debilidades?

Desarrollar un hábito de excelencia de por vida no sucede de la noche a la mañana. Debes ser consciente de tu viaje y disfrutar de tu entorno, así como de las personas con las que te rodeas.

Tendrás una vida donde usted puede ser feliz y saludable y sobresalir

Esté abierto a nuevas experiencias y esté dispuesto a aprender de sus errores. Esto le proporcionará una vida donde usted puede ser feliz y saludable y sobresalir en un mundo cambiante como el hoy.

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En este curso profundizarás en el concepto, proceso y modelos de creatividad. Además, analizarás la creatividad como estrategia en la organización y conocerás todas las técnicas que puedes utilizar para potenciar la creatividad. Temas del curso:

 

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La creatividad como estrategia en la organización

¿Qué es la creatividad?

Técnicas potenciadoras de la creatividad

Curso para persona interesada en fomentar la capacidad creativa

QUÈ ES AUTOESTIMA

AUTOESTIMA

QUE ES BAJA O MALA AUTOESTIMA

EL AUTOESTIMA

Baja o mala autoestima significa que te consideres humilde y dudas de tu potencial interno. La autoestima alta o buena implica que te consideres muy bien y crees en tus habilidades.

La autoestima es un ingrediente clave y un rasgo exitoso que tienen las personas. Es vital amar y creer en ti mismo con el fin de alcanzar y realizar tu potencial.

Si tu autoestima está herida, al igual que tu ego, intenta aprender de las experiencias pasadas y sal más fuerte y simplemente mantén la positividad.

La percepción, las experiencias, los compañeros, las relaciones y las críticas son algunos de los factores que afectan a nuestra autoestima, ya sea positiva o negativamente.

Puesto que es algo con lo que vivimos y que actúa como un precursor del fracaso o del éxito, es vital que aprendamos a apreciar y a creer en nosotros mismos.

¿Cuál es la autoestima de una persona?

AUTOESTIMA

Lo que debemos esforzarnos por entender es que la autoestima refleja la personalidad de alguien. Poseemos diferentes niveles de autoestima y es por eso que tenemos diferentes niveles de éxito o fracasos en la vida.

La psicología tiene que la autoestima se construye efectivamente cuando somos niños en la etapa de desarrollo y crecimiento. Creer en sus hijos y ayudarlos a construir en su confianza irá a lo largo de ellos para asegurarse de que se consideran a sí mismos como vencedores y personas que creen en sí mismos.

Es la primera lección de vida que todos los niños deben poseer, ya que va a ser un largo camino en la conformación de lo que van a ser en el futuro.

Mejorar tu autoestima

MEJORAR EL AUTOESTIMA

Como se mencionó anteriormente, hay un montón de factores que afectan la autoestima de alguien y debemos aprender a mejorar. A continuación hay tres cosas importantes que te ayudarán a mejorar tu autoestima: personal superando esas creencias auto limitantes.

Las creencias negatividad y auto limitantes que permanecen son las causas número uno de baja autoestima. Si desea eliminar permanentemente la autoestima, debe trabajar en sí mismo y silenciar cualquier crítica interna.

En primer lugar, usted debe desarrollar una mayor conciencia de ellos, tener momentos solos y participar en la conversación intrapersonal y tratar de sacudir cualquier negatividad. Entonces puedes comenzar con una lista de todas las opiniones negativas que tienes sobre ti mismo.

Trabajar y salir con soluciones realistas para deshacerse de ellos debe seguir. Mira cada pensamiento y tratar de desafiar y refutar con un mensaje positivo. Por ejemplo, no puedo aprobar mis exámenes (un pensamiento negativo).

Puedes eclipsar esta idea convenciéndote de que todo es posible y pasarás porque has preparado adecuadamente. Recuerde todos los logros académicos y las calificaciones que ha logrado en el pasado.

Congreso para Mujeres Autoestima y Felicidad

Basta de ser la última, basta de sentirte menos, basta de quedarte callada y oculta…

Sea más asertivo

ASERTIVO

Si usted tiene el hábito de preocuparse por los sentimientos de otras personas y a su vez anular sus sentimientos o creencias, es importante que deje de hacerlo ya que está lastimando su ego e implica que tiene una baja autoestima. Así que aprendan a luchar por sus derechos y no permitan que nadie pueda tomar decisiones en su nombre.

Si eres un adulto y eres capaz de tomar tus decisiones, sé asertivo y sigue el camino correcto y no dejes que nadie te disuade.

Aprendan a decir NO, y tengan una sensación de autoestima y autoestima. Recuerda siempre que tus pensamientos, necesidades y sentimientos son tan importantes como los de otra persona.

Muévete con las personas correctas

PERSONA CORRECTA

Otra razón por la que mucha gente tiene baja autoestima se está asociando con las personas equivocadas. Diferentes personas tienen diferentes argumentos y la percepción de las cosas.

Mudarse con personas que siempre se ve a sí mismos como fracasos eventualmente bajará su autoestima. Salir con gente que no cree en ti también tendrá el mismo efecto en tu autoestima.

Si realmente quieres mejorar tu autoestima, necesitas depender del aspecto de positividad y elegir a las personas correctas que te acepten por lo que eres.

Mantente alejado de las personas que intentan menospreciarlo, ya que tendrá un impacto negativo en su autoestima. Cambia a tus amigos que ven lo bueno en ti y a los que intentan ayudarte a mejorar tus debilidades.

¿Cómo se comporta una persona con alta autoestima?

PERSONAS ALEGRE

Las personas que exhiben alta autoestima viven la vida al darse cuenta de todo su potencial. Alta autoestima significa que te consideres muy bien, te rodeas de las personas correctas y de mucha positividad. Las personas con alta autoestima se observan fácilmente debido a lo que han logrado. Tienen una personalidad que es admirada por mucha gente en la sociedad. Valorarse a sí mismo es uno de los aspectos más importantes de la vida que debemos poseer. La alta autoestima permite a las personas abordar y salir de cualquier desafío en la vida.

Las personas que tienen una alta autoestima en la sociedad siempre vuelven con un golpe una vez que las cosas suceden en su contra.

Muchos modelos de rol y personas exitosas en la sociedad son conocidos por poseer altos niveles de autoestima. Esto impacta sus vidas positivamente, crecen en confianza, se convierten en motivadores y entrenadores de vida en la vida.

Una persona con alta autoestima lleva una vida muy honesta y respeta la visión y el derecho de otras personas, ya que saben lo que es correcto y la necesidad de la auto liberación. También se sienten orgullosos de sí mismos en lo que son y lo que han logrado en la vida.

Nunca aprenden poco de la propia creencia y siempre presionan por cosas más grandes en la vida. La autoestima también les da un sentido de la dirección que les gana éxito en el largo plazo.

Características de una persona con baja autoestima

BAJA AUTOESTIMA

-Carecen y habilidades sociales.

-Incapacidad para salir del fracaso.

-Carecen de autoestima.

-No aceptan buenos cumplidos.

-Tienen angustia emocional y ansiedad.

-La mayoría de ellos tienen trastornos alimentarios.

-Falta de auto-creencia.

-Temor a asumir desafíos.

-Auto-descuido.

-Falta de satisfacción.

-Poseen el temor de pasar de los errores pasados.

 

Características de una persona con alta autoestima

ALTA AUTOESTIMA

-Flexible para aceptar cambios en la vida.

-Tienen buenas habilidades de comunicación.

-Poseen altos niveles de confianza.

-Están orientados a objetivos.

-Tienen autoestima y confianza.

-Aprecian a otras personas y a ellos mismos.

-Son altamente innovadores y no temen los desafíos.

-Tienen relaciones duraderas.

-Son abiertamente y no temen expresar sus puntos de vista.

 

LA SUPERACIÓN PERSONAL

SUPERACION PERSONAL

SUPERACIÓN PERSONAL

 ¿Qué es la superación personal?

DESARROLLO PERSONAL

Es un proceso interno, que apunta a una vida mejor y más feliz. Es un proceso de cambio, que adopta una mentalidad positiva, se deshace de los hábitos negativos y construye nuevos y positivos.

La superación personal significa desarrollar nuevos hábitos positivos y cambiar el comportamiento y la actitud de uno. Es una forma de hacernos personas mejores y más felices. Por su parte, la superación personal por lo general comienza con la conciencia de nosotros mismos y nuestro comportamiento, y el deseo de mejorar y transformarnos a nosotros mismos y nuestros hábitos.

Todos querrán mejorara algo en su vida, ya sea en sus relaciones familiares, salud, ingresos o logros profesionales. Esto no siempre ocurre de manera constante, pero cuando nos llega la etapa que tenemos la intención entonces es momento de aprovecharlo.

Pero para que las cosas cambien en tu vida, para llegar a donde quieres estar, debes convertirte en la persona que está lista para ese cambio. El auto-crecimiento personal es vital para conseguir el éxito.

Importancia de la Superación Personal

  1. Te presenta nuevas oportunidades.

El crecimiento en ti mismo eventualmente te lleva a nuevas oportunidades, oportunidades que no se producen hasta que te conviertes en la persona que está lista para ellas. Todo lo que tiene que hacer es concentrarse en la superación personal.

2.- Aumenta tu autoestima a nuevos niveles.

La confianza en sí mismo es, en última instancia, el punto de partida para seguir tus sueños: debes creer en ti mismo y en tus sueños lo suficiente como para perseguirlos. A medida que creces, estás construyendo esa mentalidad, esa creencia.

3.- Puede ayudarte a convertirte en una mejor versión de ti mismo.

Convertirse en una mejor versión de sí mismo es el objetivo principal de la superación personal: mejorar en su trabajo, su negocio, sus relaciones. En cualquier área de tu vida en la que estés trabajando, eso es parte de crecer como persona. Tienes que mirar constantemente lo que puedes mejorar y tener la conciencia para saber qué se necesita hacer para hacerlo.

La forma más efectiva de descubrir cómo mejorar es pedirles a las personas que te rodean que hagan una lista de lo que mejor sabes hacer y en qué lugares puedes hacer mejoras, toma la lista de mejoras y trabaje en ellas una por una.

¿Qué es la auto-superación?

 Se trata del proceso interno que llevamos para ampliar nuestra consciencia y dejar condicionamientos adquiridos por la educación, etapas de nuestra niñez, la influencia familiar, entre otras.

El auto- crecimiento es un proceso distinto para cada persona, mientras que unas se apoyan en la revisión, estudio y análisis de textos que profundicen en el tema, otros prefieren la autoexploración con prácticas como la meditación.


Es importante destacar, que en el proceso de quitarnos el velo y reconocernos como nuevos seres, revisar quiénes realmente somos, nuestros gustos, deseos y descubrir para qué vinimos al mundo, es importante que una persona apoye, ya que siempre se presentarán dudas.

Como todo, cada quien tendrá ese aliado, puede ser un profesor, algún amigo, o un profesional que se dedique a la terapia.




Cómo trabajar la auto-superación

El enfoque más saludable para la superación personal y el auto crecimiento es en realidad el que mejor funciona para ti, pero ¿cómo puede saber cuál será? Sinceramente, no existe un enfoque único para la superación personal, por lo que es posible que deba realizar un poco de prueba y error para encontrar lo que es más útil para su situación.

  1. Pre-evaluación

Antes de mirar cualquier plan o estrategia de desarrollo personal, primero se debe tener una idea de en dónde se encuentra. Lo más recomendado es que la persona se siente solo y analice críticamente los diferentes aspectos de su vida y determine objetivamente si se necesitan mejoras y en qué áreas mejorar.

Algunos ejemplos de preguntas relevantes que puede hacerse son: ¿Está contento con su trabajo? ¿Honestamente crees que pasas tus días de la manera correcta? ¿Por qué siempre tienes poco dinero en efectivo cada dos días? ¿Son sus relaciones con su cónyuge, familia, amigos, colegas o personas mayores la forma en que usted quisiera que fueran?

  1. Analice sus fortalezas, debilidades y oportunidades

Obviamente, puedes hacer algunas cosas mejor que otras. Los estudios demuestran que la mayoría de las personas perciben que sus debilidades son fáciles de superar en el futuro y confían en conservar sus fortalezas.

Comprender sus diferentes fortalezas y debilidades lo ayuda a determinar las técnicas que debe utilizar en su viaje de desarrollo personal. Puede ser, por ejemplo, un buen oyente y un amigo cariñoso, pero tiene problemas de ira. Si no está consciente de eso, podría arruinar sus relaciones con sus amigos, familiares y todos los demás.

  1. Definir las metas

Después de determinar las áreas de la vida que necesitan mejoras, viene el momento de convertirlas en metas, para empezar se deben enumerar. Los objetivos que se establezca deben ser realistas y directos; de lo contrario, es posible que se detenga en medio de su viaje de superación personal.

Por ejemplo, no puede tener simplemente “perder peso” como objetivo, especificar la cantidad de libras que desea perder y el período estimado para hacerlo es una mejor manera de enmarcarlo y, al mismo tiempo, facilitar los próximos pasos.

  1. Priorización de las metas

Es obvio que algunos desafíos son más urgentes y, por lo tanto, deben manejarse primero. Ejemplos de esto son el trabajo y temas relacionados con la escuela. Después de enumerar sus objetivos, repápalos mientras le da peso a cada objetivo según su relevancia, urgencia e importancia para usted.

Propóngase encontrar un objetivo que le parezca importante y que también pueda afectar positivamente otros aspectos de su vida cuando lo logre y lo convierta en su principal objetivo.

Por ejemplo, puede priorizar perder algo de peso como meta durante la primera mitad del año. Los beneficios de eso, que incluyen una mejor forma del cuerpo, mejor salud y estado físico, pueden mejorar positivamente su confianza y, como resultado, sus relaciones con otras personas mejorarán.

  1. Establecer hitos

Los hitos se utilizan ampliamente para medir e indicar el progreso en tareas o proyectos. Cuando realice su viaje de superación personal, es bueno tener algún tipo de hitos o fechas límite que lo empujen a trabajar más duro y que se sumen para lograr el objetivo principal.

  1. Diseño del plan

Haciendo un balance de sus desafíos, oportunidades, debilidades e hitos cuantificables, cree un plan de acción que detalle las acciones que pretende tomar para alcanzar sus objetivos. El número recomendado de actividades para lograr un objetivo es entre 5 y 10. Por ejemplo, si su objetivo es perder peso, su plan de acción puede ser:

– Ve al gimnasio todos los lunes, miércoles y viernes.

– Llevar alimentos saludables al trabajo de lunes a jueves todas las semanas.

– Solo comer alimentos procesados una vez en 2 semanas.

– Camina a casa desde el trabajo todos los días como ejercicio.

  1. Revisar el progreso

Para medir su progreso y la eficiencia de su plan de acción, realice auto evaluaciones diarias, semanales, quincenales y mensuales. En cada uno de ellos, pregúntese si realmente está trabajando para alcanzar sus objetivos.

Si en algún momento siente que no está logrando un progreso positivo, siéntase libre de cambiar su plan de acción o de mover sus fechas límite. Lo más importante, no seas demasiado negativo o crítico contigo mismo. La falta de algunos hitos no lo convierte en un fracaso, ni tampoco el hecho de no poder completar su objetivo. Lo que importa es intentarlo.

Crecimiento personal

Cada uno define el crecimiento personal en sus propios términos. Es sorprendente la cantidad de personas que se refieren a él como un viaje, mientras que otros lo ven como una evolución.




Una manera de profundizar en el concepto es revisando lo que han dicho los líderes de las industrias, esto nos ayuda a comprender quiénes somos y por qué estamos aquí. Éstos son algunos de ellos:

El crecimiento personal es la búsqueda de actividades, experiencias y educación positivas

“El crecimiento personal es la búsqueda de actividades, experiencias y educación positivas: el proceso expande tu conciencia y te abre posibilidades más allá de tus límites y límites percibidos actualmente”, dijo Kathryn Arnold.

“Un examen constante de lo que funciona y lo que no funciona en tu vida, y una exploración de nuevas formas de ser para lograr una vida satisfactoria, que se compone de salud, riqueza, amor y autoexpresión personal”. Matthew Britt

Estamos vivos, y si no estamos creciendo estamos muriendo. ¡Asegúrate de que estás creciendo! El aprendizaje permanente y la lucha por el crecimiento son los secretos de la vida “. comentó Debbie Hoogestraat.

Hay otras definiciones más antiguas, y que desde un enfoque espiritual dejaron una guía para esas personas que muchos años después están interesados en el tema. “Una persona usualmente se convierte en aquello que él cree que es¨.

Si yo sigo diciéndome a mí mismo que no puedo hacer algo, es posible que yo termine siendo incapaz de hacerlo. Por el contrario si yo tengo la creencia que sí puedo hacerlo, con seguridad yo adquiriré la capacidad de realizarlo aunque no la haya tenido al principio”, dijo una vez, Mahatma Gandhi.

En general, cuando hablamos del crecimiento espiritual nos referimos a un proceso continuo de comprensión y desarrollo para alcanzar el máximo potencial. El desarrollo personal es una parte vital en el crecimiento, la madurez, el éxito y la felicidad de una persona. Es la base de la salud emocional, física, intelectual y espiritual.

Muchas de sus acciones pueden estar ya orientadas hacia la “superación personal”. Sin embargo, esta superación personal es, en su mayoría, inconsciente y para la mayoría de las personas se trata de perseguir “cosas” y “cosas” con la suposición demasiado común de que cuando obtengamos suficientes cosas, seremos felices. No tienes que buscar demasiado para descubrir qué tan errónea es esta teoría.


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